Ból stawów sprawia, że życie staje się wyzwaniem. Niezależnie od tego, czy cierpisz na chorobę zwyrodnieniową stawów, podagrę czy reumatoidalne zapalenie stawów, ból stawów może w znacznym stopniu zakłócać codzienne czynności. Ważne jest, aby zrozumieć, że ten rodzaj bólu nie jest ograniczony do kilku dni lub tygodni, ale będzie utrzymywał się przez resztę Twojego życia. Oznacza to, że musisz znaleźć sposoby na trwałe zarządzanie bólem reumatycznym. To powiedziawszy, istnieje wiele skutecznych metod, które mogą utrzymać przewlekły ból w ryzach.
Spróbuj poduszki grzewczej
Poduszka grzewcza może zmniejszyć stan zapalny i ból, gdy jest stosowana do dotkniętych stawów. Możesz zastosować poduszkę grzewczą do kolan, pleców lub innych stawów, które powodują ból. Kiedy używasz poduszki grzewczej, powinieneś stosować ją tylko przez 15 minut, dwa do trzech razy dziennie. Kiedy przykładasz poduszkę grzewczą do stawów, zwiększasz przepływ krwi do tego obszaru, co może zmniejszyć ból i obrzęk. Możesz również użyć poduszki grzewczej, aby pomóc Ci szybciej zasnąć, jeśli cierpisz na chroniczną bezsenność z powodu bólu stawów.
Dokonaj zmian w diecie
Niektóre pokarmy mogą pogorszyć Twój ból reumatyczny. Jeśli masz zapalenie kości i stawów, możesz chcieć ograniczyć spożycie ryb i owoców morza. Wysokie spożycie ryb i owoców morza zostało powiązane ze zwiększonym ryzykiem rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Jeśli masz podagrę, możesz chcieć jeść więcej czereśni i wodorostów. Wykazano, że jedzenie większej ilości wiśni zmniejsza poziom kwasu moczowego we krwi i może zmniejszyć nasilenie objawów podagry. Jedzenie większej ilości wodorostów również zostało powiązane ze spadkiem poziomu kwasu moczowego. Jeśli masz RZS, może chcesz uniknąć kofeiny, nabiału, glutenu i jaj. Badania pokazują, że niektóre z tych pokarmów mogą zwiększyć ryzyko rozwoju RZS.
Użyj naturalnych suplementów do walki z zapaleniem i bólem
Istnieje wiele naturalnych suplementów, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, ból i związane z nim objawy. Kurkuma jest popularnym suplementem przeciwzapalnym, który okazał się skutecznie zmniejszać ból i stan zapalny u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Olej rybny jest również doskonałym suplementem dla osób z dolegliwościami reumatycznymi. Ma on właściwości przeciwzapalne i pomaga zmniejszyć ból stawów. Witamina D jest również doskonałym suplementem dla osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Wykazano, że pomaga zmniejszyć ból stawów, zmęczenie i depresję. Glukozamina i chondroityna to naturalne suplementy, które mogą pomóc złagodzić ból stawów i zmniejszyć stan zapalny.
Spróbuj akupunktury
Jeśli twój ból reumatyczny nie reaguje na inne metody leczenia, powinieneś rozważyć spróbowanie akupunktury. Badania pokazują, że akupunktura może zmniejszyć ból i poprawić sen u osób z przewlekłym bólem. Wykazano również, że akupunktura zmniejsza ból i poprawia funkcjonowanie u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Akupunktura może również pomóc zmniejszyć ból u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Chociaż potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te wyniki, akupunktura wyłania się jako realna metoda leczenia przewlekłego bólu. Akupunktura jest bezpieczna i ma niewiele skutków ubocznych, co czyni ją dobrą opcją dla osób doświadczających przewlekłego bólu. Plus, to może być wykonane na bieżąco, aby zmniejszyć swój ból reumatyczny i poprawić ogólny stan zdrowia.
Nie każdy z bólem reumatycznym reaguje na leczenie. Jeśli twój ból jest silny i nie reaguje na strategie wymienione powyżej, możesz chcieć rozważyć inne opcje leczenia. Zawsze powinieneś omówić potencjalne opcje leczenia ze swoim lekarzem i uzyskać jego opinię. Twój lekarz może pomóc Ci zdecydować, które leczenie jest dla Ciebie najlepsze w oparciu o Twoje konkretne objawy i stan.
